Patryk K

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

1758

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Korczyński

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Tarnobrzeg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się dobrze jeść....

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.10.2015 (18:49)

Data rejestracji 05.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ile? jak ćwiczyć żeby podciągnąć się 35 razy w ciągu 7 miesięcy? witam! mam 14 lat, waga ok. 88kg, wzrost 177cm. ćwicze od 8 miesięcy. osiągi: klatka: 105kg, barki 70kg, biceps(dwie ręce) 47kg. mam pytanie do państwa: czy jest możliwe zeby sie podciągnąć nachwytem 35 razy po 7 miesiącach intensywnego treningu	17	2009-05-04 18:44
Trening dla zaawansowanych	Dobre osiągi jak na 2 lata ćwiczeń? witam! ćwiczę ponad 2 lata. moim początkowym celem było zrzucenie masy(gdyż ważyłem 88kg), jednak siła bardzo ładnie zaczeła mi iść w góre i po pół roku doszedłem do 100kg na klatke(w wieku 14 lat). zafascynowany tą siłą nie zwracałem uwagi na to	5	2010-10-10 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbe do oceny zapotrzebowanie 3000kcal, przy mojej diecie redukcyjnej ja mam 2025kcal. śniadanie: jajecznica z 3 jaj /b-17.64g/ t-15.66g/ w-0.90g/ 214kcal chleb zwykły 70g /b-3.78g/ t-0.91g/ w- 39.90g/ 172kcal mleko spożywcze 300g/ b-9.90/ t-9.60/ w-14.40g/	4	2009-10-18 15:54
Trening dla początkujących	Rok ćwiczenia planem masowo- siłowym, jak ułożyć trening i diete na rzeźbe? staż treningowy 1,2 (lata) wzrost178 (cm) waga 95(kg) obwód bicepsa 40.2 (cm) obwód klatki117 (cm) obwód pasa99 (cm) wyciskanie leżąc 115(kg) wyciskanie na barki70 (kg) przysiad (kg) nie ćwicze!	7	2009-10-12 20:08
Trening dla początkujących	15 lat 115 kg na klatke, dobry wynik? staż treningowy od czerwca 2008 (lata) wzrost 178 (cm) waga 95 (kg) obwód bicepsa 40.2 (cm) obwód klatki 117 (cm) obwód pasa 98 (cm) wyciskanie leżąc 115 (kg) wyciskanie na barki 70 (kg) a więc	8	2009-10-10 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 15 latka do oceny śniadanie: 4 jaja na twardo 4 kromki chleba 250ml mleka obiad: 250g ziemiaków 250ml mleka kolacja: 4 jaja na twardo kilka owoców przed treningiem taki serek 400g( 25g białka) 250ml mleka. po przeczytaniu masy artykułów i z własnych	5	2009-07-07 10:53
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik? witam! mam pytanie, wie ktoś może ile 14 latek najwięcej wycisnął na klate? ja osobiście nie chce się przechwalać moim wynikiem bo ciężko na niego pracowałem. nie brałek żadnych odżywek, koksów, nawet nie miałem diety ułożonej. ćwicze jakieś 9	175	2009-06-05 22:55
Trening dla początkujących	Podnoszenie na klatke, a podciąganie się witam. mam 14 lat waga 86kg, wzrost 178cm. staż 8 miesięcy osiągi: klatka 100kg, barki 70 kg( z przodu) trening mam rozłożony 4 dni w tygodniu, a w pozostałe 3 dni ćwicze brzuch i pompki. przeglądając forum zauważyłem że zaawansowani	7	2009-04-09 20:06
Trening dla zaawansowanych	Jaką diete wybrać? witam ćwicze na siłowni 9 miesięcy. plan treningowy: poniedziałek: klatka wyciskanie na płasko 12-10-8-6 rozpiętki 12-12-12 wyciskanie pod skosem 12-10-8 wtorek: plecy, przedramiona wiosłowanie sztangą w opadzie 12-10-8 przyciąganie	1	2009-03-07 09:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 dniowy do sprawdzenia poniedziałek klatka piersiowa + triceps 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/10/10 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 12/10/10/8 1. protowanie rąk z	0	2009-02-14 15:29
Trening dla zaawansowanych	Cz a6w i 10min rowerek nie przeszkodzą w moim 5 dniowym planie treningowym? witam mój trening: poniedziałek: klatka wtorek: plecy środa: wolne czwartek: barki piatek: biceps, triceps sobota: nogi niedziela: wolne do tego chciałbm dołozyć a6w i 10minut rowero dziennie(codziennie), czy to co chce dołożyc	1	2009-02-13 14:30
Trening dla początkujących	czy A6W i dodatkowe aeroby nie przeszkodza w 5 dniowm treningu? witam mój trening: poniedziałek: klatka wtorek: plecy środa: wolne czwartek: barki piatek: biceps, triceps sobota: nogi niedziela: wolne do tego chciałbm dołozyć a6w i 10minut rowero dziennie(codziennie), czy to co chce dołożyc do mojego	3	2009-02-13 12:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny 1dzień:klatka wyciskanie sztangi na płasko 4x (12-10-8-6) rozpiętki na płaskiej 4x (12-12-10-10) wyciskanie sztangi w skosie(45stopni) (3x 12-10-8) 2dzień: barki wyciskanie sztangi zza głowy 4x (12-10-8-6) wznosy hantli na boki 3x	12	2009-02-07 13:19
Trening dla początkujących	Duży problem z rozstępami witam mam pewien problem. mianowicie chodzi o to że na bicepsach, barkach, klatce zaczęły się mi robić duże rozstępy, po każdym treningu bola mnie te rozstępy. stosowałem różne maści o nic mi to nie pomogło. czy ktoś zna jakis środek na rozstępy.	4	2009-02-04 21:59
Trening dla początkujących	Rekord 10kg w ciagu 1,5 mies. czy to dobrze? witam mam pytanie odnośnie rekordu na klatke. czy jak jakies 1,5mies temu podniosłem 80kg na klate a dzis podniosłem 90kg--- czy to dobrze, czy nie będzie przez to jakis problemów w późniejszym ćwiczenie. prosze o odpowiedź. z góry dzięki pozdro	21	2009-01-29 22:28
Trening dla początkujących	czy 2 razy w tygodniu wystarczy? witam. mam pytanie: poniewarz 5 dni w tygodniu mam ułożony plan treningowy, sobote i niedziela mam wolne. chciałbym się zapytać czy jeśli w te 2 dni będe ćwiczył brzuszki, to pojawią mi sie jakieś efekty np. za 1/2 roku? proszę o odpowiedź. z	4	2009-01-10 22:45
Trening dla początkujących	Jak wyrzeźbić mięśnie pleców? witam. mam problem z mięśniami pleców. czy ktos mi doradzi jak je wyrzeźbić. z góry dzięki. pozdro.	17	2008-12-27 18:28
Trening dla początkujących	Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać witam, moje dotychczasowe ćwiczenia( co dzień takie same): hantla 15kg 12 serii po 15 razy triceps: leżenie na płasko i wyciskanie hantli 7kg 12 serii po 15 razy brzuszki: 6 serii po 55 razy leżenie na płasko, i wyciskanie hantli 15kg zza głowy	23	2008-12-08 09:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Rekordy i Mistrzowie SFD	2013-06-26 17:14
Aktualności - Sporty Siłowe	II Otwarte Mistrzostwa Opoczna w Wyciskaniu Sztangi Leżąć	2012-05-03 20:57
Aktualności - Sporty Siłowe	M.P Juniorów do lat 16 i Weteranów w WL Sosnowiec 05.02.2011	2010-12-26 17:50
Trening dla początkujących	Rok ćwiczenia planem masowo- siłowym, jak ułożyć trening i diete na rzeźbe?	2009-10-13 16:31
Trening dla początkujących	Rok ćwiczenia planem masowo- siłowym, jak ułożyć trening i diete na rzeźbe?	2009-10-13 12:14
Trening dla początkujących	15 lat 115 kg na klatke, dobry wynik?	2009-10-10 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej	2009-07-10 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej	2009-07-09 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej	2009-07-08 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 15 latka do oceny	2009-07-07 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 15 latka do oceny	2009-07-07 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla 15 latka do oceny	2009-07-07 11:12
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-08 22:54
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-08 22:34
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-08 21:25
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-08 21:00
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-08 18:46
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-08 11:23
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-08 10:50
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-08 10:40
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-08 08:39
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-07 19:43
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-07 18:33
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-07 17:22
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-07 17:19
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-07 17:17
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-07 16:39
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-07 16:37
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-07 16:15
Trening dla początkujących	110 Kg w wieku 14 lat. czy to dobry wynik?	2009-06-07 15:38